日常自我锻炼方法1.太极拳太极拳是一种内家拳，看上去好像慢慢悠悠，其实里面藏着玄妙。打太极拳讲究形气神相合，合而外用为之技击，合而内养为之健身。太极拳的起源下面是小编为大家整理的日常自我锻炼方法6篇,供大家参考。
日常自我锻炼方法篇1
1.太极拳
太极拳是一种内家拳，看上去好像慢慢悠悠，其实里面藏着玄妙。打太极拳讲究形气神相合，合而外用为之技击，合而内养为之健身。太极拳的起源与人体内气的运动有关，因此太极拳的理论和方法与中国古典整体观紧密相连。就健身而言，打太极拳的关键在于腰，如何用腰？第一是意念要注意腰部，第二是做动作时要以腰带动。这样练拳能够强化腰部附近命门区域的气机，而命门区域是人体内气聚集的三大区域之一，这个地方气的多寡和气机的强弱直接关系到一个人健康水平的高低。因此太极拳经典《十三势歌》开篇就说：'十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。“进而指出打拳要'刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。“认为一旦强化了腰部的气机以及腰主宰全身的能力，就可以收到'益寿延年不老春“的目的。太极拳既能技击又能健身养生，而且蕴含着中国古典文化，因此推广太极拳有助于传播中国文化。
2.瑜伽
瑜伽起源于印度而流行于西方。一说瑜伽，往往使人想到各种高难度的形体动作，其实在印度历史上，瑜伽曾经被各种体系的哲学家当作获取最高智慧的修行方法，瑜伽之所以能够使人提高智慧不在于各种动作技巧，而在于它有控制心的作用。印度瑜伽从过去的控制心变为现在的控制形，是以肤浅代替深刻以适应流行的需要。当然肤浅不一定是坏事，对于健身来说，方法越简单就越容易见效，因为简单的动作有利于精神和形体相结合，而注重形神相合是东方健身方法与西方健身方法的根本区别所在。因此，练习瑜伽...
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